【便秘吃什么通便】便秘是常见的消化问题，合理饮食有助于改善症状。以下是一些有助于通便的食物和建议。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、红薯、芹菜等 |
| 水果 | 补充水分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨等 |
| 蔬菜 | 提供膳食纤维 | 如菠菜、西兰花、胡萝卜 |
| 全谷类 | 促进肠道健康 | 如糙米、全麦面包 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群 | 如酸奶、发酵食品 |
此外，保持规律作息和适量运动也有助于缓解便秘。避免长期依赖泻药，应从饮食和生活习惯入手调整。
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