【半夜失眠怎样快速入睡】半夜失眠是许多人都会遇到的问题，以下是一些有效的方法帮助你快速入睡。
| 方法 | 说明 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于放松身心。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，可缓解焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适量运动 | 白天适当锻炼有助于改善睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
尝试这些方法，结合自身情况调整，有助于改善夜间睡眠问题。
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