【补铁有什么作用和功效】铁是人体必需的微量元素之一，主要参与血红蛋白的合成，对维持身体健康有重要作用。以下是补铁的主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进血液生成 | 铁是血红蛋白的重要组成部分，有助于运输氧气到全身。 |
| 提高免疫力 | 铁元素有助于增强免疫系统功能，减少感染风险。 |
| 改善疲劳和虚弱 | 缺铁会导致贫血，补铁可缓解因缺铁引起的乏力、头晕等症状。 |
| 支持正常代谢 | 铁参与体内多种酶的活动，影响能量代谢和细胞功能。 |
| 促进儿童发育 | 儿童缺铁可能影响智力和身体发育，适当补铁有助于健康成长。 |
适量补铁对健康有益，但过量摄入也可能带来风险，建议在医生指导下进行。
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