【板栗热量高不高】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，但它的热量并不低。适量食用对身体有益，但过量可能会影响体重管理。
总结：
板栗的热量中等偏高，每100克约含200大卡左右，主要来自碳水化合物和少量脂肪。建议每天摄入量控制在50-100克之间，适合作为健康零食或主食搭配。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约200大卡 |
| 碳水化合物 | 约40克 |
| 蛋白质 | 约5克 |
| 脂肪 | 约2克 |
| 膳食纤维 | 约2克 |
板栗富含维生素C、B族维生素及矿物质，有助于增强免疫力和促进消化。但因其热量较高，建议合理控制摄入量，尤其注意避免空腹食用或大量食用。
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