【青春期怎么快速长高】青春期是身高增长的关键时期，合理的生活方式和饮食习惯能帮助孩子更快长高。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡足8-10小时。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好心态 | 压力过大可能影响激素分泌，保持轻松心情有助于身体发育。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能发挥重要作用。定期测量身高，关注身体变化，及时调整生活习惯，是青春期长高的关键。
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