【备孕的人吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质及叶酸的食物，同时避免高糖、高脂和刺激性食物。
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 锌 | 坚果、海鲜、南瓜子 | 提高精子质量，调节激素 |
| 维生素E | 橄榄油、坚果、绿叶菜 | 改善卵巢功能，延缓衰老 |
备孕期间应保持均衡饮食，规律作息，适当运动，有助于提升生育能力。
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