【常吃花生的好处与坏处】花生是一种常见的坚果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、健康脂肪和维生素E | 含热量高，易导致肥胖 |
| 心脏健康 | 有助于降低胆固醇 | 过量可能增加心血管负担 |
| 消化系统 | 含膳食纤维，促进消化 | 部分人可能引起胀气或不适 |
| 免疫力提升 | 含抗氧化物质 | 对花生过敏者可能引发过敏反应 |
建议每天适量食用，避免空腹或过量摄入。合理搭配饮食，才能充分发挥花生的营养价值。
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