【常吃蕨麻的好处和坏处】蕨麻是一种天然野生植物，具有一定的营养价值和药用价值。适量食用对身体有益，但过量也可能带来副作用。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力 | 含草酸较多，过量可能影响钙吸收 |
| 食用建议 | 可作为食材或茶饮，改善消化功能 | 长期大量食用可能引起胃肠不适 |
| 特殊人群 | 对一般人群安全，孕妇慎用 | 肾功能不全者应避免 |
总体而言，蕨麻可适量食用，但不宜长期大量摄入。建议根据个人体质合理选择，必要时咨询专业医生。
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