【备孕吃什么好食谱大全】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质及叶酸的食物，同时保持饮食均衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、深海鱼 | 有助于激素平衡 |
| 维生素类 | 水果、蔬菜 | 提高免疫力，改善生殖系统功能 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，为怀孕做好全面准备。
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