【备孕喝纯奶好还是酸奶好】备孕期间，营养摄入对女性身体和未来胎儿健康至关重要。牛奶和酸奶都是优质蛋白和钙的来源，但两者在营养成分和消化吸收上有所不同。
总结如下：
| 项目 | 纯奶 | 酸奶 |
| 蛋白质 | 含量高，易吸收 | 含量略低，更易消化 |
| 钙含量 | 高 | 高（发酵后更易吸收） |
| 益生菌 | 无 | 含有益生菌，助消化 |
| 消化负担 | 较重（乳糖不耐者） | 较轻（适合乳糖不耐） |
| 推荐人群 | 无乳糖不耐者 | 乳糖不耐或需调理肠胃 |
综上，备孕女性可根据自身情况选择。若乳糖耐受良好，纯奶是不错的选择；若肠胃敏感，酸奶更合适。两者都可作为日常饮食的一部分，均衡摄取更有利于备孕。
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