【喝牛奶有哪些好处】牛奶是日常饮食中常见的饮品，不仅味道好，还富含多种营养成分。以下是喝牛奶的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 |
| 提供蛋白质 | 牛奶含有优质蛋白，有助于肌肉生长和身体修复。 |
| 含有维生素D | 维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼和牙齿健康。 |
| 改善肠道功能 | 牛奶中的乳糖有助于调节肠道菌群，促进消化。 |
| 增强免疫力 | 牛奶中含有多种微量元素，如锌、硒等，有助于提高免疫力。 |
适量饮用牛奶对身体健康大有裨益，但也要注意个人体质，如乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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