【吃冬枣可以补充维生素C吗】冬枣是一种常见的水果，口感清甜，营养丰富。很多人关心，吃冬枣是否能有效补充维生素C。
总结：
冬枣含有一定量的维生素C，但其含量不如柑橘类水果高，日常食用可作为维生素C的来源之一，但不能完全依赖它来满足每日需求。
| 项目 | 内容 |
| 维生素C含量 | 每100克约含20-30毫克 |
| 是否富含 | 中等水平 |
| 是否可补充 | 可作为辅助来源 |
| 推荐摄入量 | 成人每日约75-90毫克 |
建议搭配其他富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿等，以达到更好的营养效果。
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