【暴食症该如何进行自我治疗】暴食症是一种常见的进食障碍，常伴随情绪波动和失控的饮食行为。自我治疗是康复的重要一步，需结合心理调整与生活习惯的改变。
| 方法 | 说明 |
| 记录饮食日志 | 记录每次进食时间、食物种类及情绪状态，帮助识别触发因素。 |
| 建立规律作息 | 保持定时进餐，避免过度饥饿或过饱，减少暴食冲动。 |
| 学会情绪管理 | 通过运动、冥想或写日记等方式缓解压力，避免用食物应对负面情绪。 |
| 寻求专业支持 | 必要时咨询心理医生或营养师，获得科学指导和治疗建议。 |
自我治疗需耐心与坚持，逐步建立健康的饮食与生活模式，才能有效改善暴食症症状。
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