【备孕吃什么叶酸好】“备孕吃什么叶酸好”是许多准妈妈关心的问题。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议在备孕期间就开始补充。
| 食物类型 | 叶酸含量（μg/100g） | 备孕建议 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、油菜） | 200-500 | 每周食用2-3次 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 268 | 每周1次，不宜过量 |
| 豆类（如黄豆、黑豆） | 180-250 | 可作为日常饮食搭配 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 100-150 | 每天适量食用 |
除了食物，医生通常建议服用叶酸片，每日400μg为宜。备孕期间应保持均衡饮食，避免高脂高糖，同时注意作息规律，提高受孕几率。
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