【吃什么保肝护肝效果好】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。合理搭配食物，有助于保护肝脏功能。
| 食物种类 | 功效说明 |
| 蔬菜（如西兰花、胡萝卜） | 富含抗氧化物质，帮助清除自由基 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有丰富的维生素和纤维，促进代谢 |
| 粗粮（如燕麦、玉米） | 降低脂肪堆积，减轻肝脏负担 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含不饱和脂肪酸，保护肝细胞 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，有助于抗炎和排毒 |
此外，避免过量饮酒、少吃油腻食物也是保肝的关键。保持规律作息与适度运动，能进一步提升肝脏健康水平。
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