【腰痛怎么快速缓解疼痛】腰痛是常见问题，可通过多种方法快速缓解。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，促进血液循环，减轻肌肉紧张。 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持适当卧床，有助于恢复。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸腰部肌肉，如猫牛式、仰卧抱膝等。 |
| 正确姿势 | 坐立时保持腰背挺直，避免久坐或弯腰提重物。 |
| 药物缓解 | 可使用非处方止痛药，如布洛芬，但需遵医嘱。 |
日常注意保暖，加强核心肌群锻炼，可有效预防腰痛复发。若持续疼痛，应及时就医检查。
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