【吃什么防脱发长头发】想要拥有浓密秀发，饮食调理至关重要。合理摄入营养元素有助于改善脱发问题，促进头发生长。
| 营养素 | 功效 | 食物来源 |
| 蛋白质 | 修复毛囊，促进生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 调节皮脂分泌，预防脱发 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 改善贫血导致的脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性 | 全谷物、牛奶、鸡蛋 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息和减压，才能从根本上改善脱发问题，让头发更健康地生长。
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