【吃什么食物降血糖】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群来说，合理饮食是控制血糖的重要手段。以下是一些有助于降血糖的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，低热量 | 清炒、凉拌 |
| 全谷类 | 升糖指数低，富含膳食纤维 | 代替精米白面 |
| 豆类 | 含丰富蛋白质和膳食纤维 | 煮粥、炖汤 |
| 坚果 | 含健康脂肪，延缓血糖上升 | 少量食用，避免油炸 |
| 海鲜 | 富含优质蛋白，低脂 | 清蒸、煮汤 |
建议根据个人情况，在医生或营养师指导下调整饮食结构，保持均衡摄入，避免单一饮食。
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