【黑芝麻的功效作用有哪些】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂，可改善便秘问题 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，有助于提高抵抗力 |
| 促进头发健康 | 含有黑色素合成所需的营养成分 |
黑芝麻适合日常食用，可直接炒食、磨粉或加入粥中。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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