【吃什么有助于长个子】身高受遗传和后天因素共同影响，合理饮食是促进生长的重要环节。以下是一些有助于长高的食物及营养成分：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 增强骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 促进肌肉和骨骼健康 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 促进大脑和身体发育 |
| 豆制品 | 蛋白质、钙 | 补充植物性营养 |
| 红肉 | 铁、锌 | 提供能量与生长所需矿物质 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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问 吃什么有助于长个子
2025-10-04 14:20:40
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-04 14:20:40
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