【吃蒜的好处与功效】大蒜是一种常见的调味品，同时也具有多种健康功效。以下是吃蒜的主要好处与作用总结：
| 好处与功效 | 说明 |
| 提高免疫力 | 含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫系统 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇） |
| 预防心血管疾病 | 可改善血液循环，降低血压和心脏病风险 |
| 抗菌消炎 | 具有天然的抗菌作用，可帮助抵御感染 |
| 促进消化 | 含有酶类物质，有助于食物消化和吸收 |
适量食用大蒜对身体有益，但过量可能引起胃部不适或口臭等问题。建议根据个人体质合理摄入。
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