【缺乏维生素a吃什么】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。若体内缺乏，可能出现夜盲、皮肤干燥等问题。以下是补充维生素A的常见食物：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 说明 |
| 胡萝卜 | 835 | 富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A |
| 红薯 | 1269 | 是维生素A的良好来源 |
| 菠菜 | 469 | 含有丰富的植物性维生素A |
| 动物肝脏 | 5000+ | 如猪肝、鸡肝，含量高但需适量食用 |
| 南瓜 | 890 | 适合日常饮食补充 |
建议通过多样化的饮食来摄取维生素A，避免长期单一摄入。如有严重缺乏症状，应咨询医生并结合营养补充剂进行调理。
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