【吃褪黑素的好处和坏处】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，常用于调节睡眠。以下是其主要好处与坏处的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 调节睡眠 | 改善入睡困难，提升睡眠质量 | 长期使用可能产生依赖性 |
| 昼夜节律 | 帮助调整时差或轮班作息 | 可能引起头晕、嗜睡等副作用 |
| 抗氧化作用 | 有一定抗氧化和抗炎效果 | 过量服用可能导致内分泌紊乱 |
总体来看，短期使用褪黑素对改善睡眠有一定帮助，但不建议长期依赖。建议在医生指导下使用，避免自行滥用。
以上就是【吃褪黑素的好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃褪黑素的好处和坏处
2025-10-04 15:33:55
问题描述：
吃褪黑素的好处和坏处，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-04 15:33:55
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
