【吃维生素B族有什么好处和副作用有哪些】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞生长中起着重要作用。
主要好处：
- 支持能量代谢
- 维护神经系统健康
- 促进红细胞生成
- 帮助皮肤和黏膜健康
潜在副作用：
过量摄入可能导致恶心、腹泻、皮肤潮红等不适。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 能量代谢、神经功能、红细胞生成、皮肤健康 |
| 副作用 | 恶心、腹泻、皮肤潮红 |
建议根据自身需求合理补充，必要时咨询医生。
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