【吃枣子的好处与坏处】枣子是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是吃枣子的主要好处与坏处总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、铁、钾等，有助于增强免疫力 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 健康作用 | 有助于补血、改善睡眠、促进消化 | 过量食用可能引起腹胀、腹泻 |
| 食用建议 | 每天3-5颗为宜，可作为健康零食 | 糖尿病患者应谨慎食用 |
总体而言，枣子是健康的天然食品，但需注意适量，避免因过量而影响身体状况。
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