【保护颈椎的枕头】选择合适的枕头对保护颈椎至关重要。不同睡姿和需求决定了枕头的高度、硬度和材质。以下是一些常见枕头类型及其特点：
| 类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
| 高度适中 | 支撑颈部自然曲线 | 选择不当易不适 | 普通睡眠者 |
| 记忆棉 | 贴合头部和颈部 | 价格较高 | 颈部疼痛患者 |
| 乳胶 | 弹性好，透气性强 | 易变形 | 敏感肌肤者 |
| 低枕 | 适合侧卧者 | 不适合仰卧者 | 侧卧习惯者 |
建议根据自身睡姿和颈椎状况选择合适枕头，定期更换以保持支撑效果。合理使用枕头有助于缓解颈椎压力，改善睡眠质量。
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