【睡眠不好饮食注意什么】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。合理调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些需要注意的饮食建议：
| 饮食注意事项 | 说明 |
| 避免咖啡因 | 咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因饮料应避免在睡前摄入。 |
| 少吃油腻食物 | 晚餐不宜过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担。 |
| 控制糖分摄入 | 高糖食物可能导致血糖波动，影响入睡。 |
| 多吃助眠食物 | 如牛奶、香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物有助于睡眠。 |
| 睡前适量饮水 | 避免过量饮水，以防夜间频繁起夜。 |
保持规律作息与健康饮食相结合，才能有效改善睡眠问题。
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