【上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖】上楼梯和下楼梯都会对膝盖造成一定压力，但两者在受力方式上有明显差异。总体来看，上楼梯对膝盖的冲击更大。
总结：
- 上楼梯时，膝盖需要承受身体重量的1.5至2倍，尤其是股四头肌和髌骨承受较大压力。
- 下楼梯时，虽然膝盖同样受力，但由于重力作用，膝盖关节的缓冲能力更强，相对更安全。
| 动作 | 膝盖压力 | 伤害程度 | 建议 |
| 上楼梯 | 高 | 较大 | 控制速度 |
| 下楼梯 | 中 | 较小 | 注意平衡 |
对于膝盖敏感或有旧伤的人群，建议减少上下楼梯频率，选择电梯或扶手辅助。
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