【脖子落枕怎么办】脖子落枕是常见的颈部不适，多因睡眠姿势不当或受凉引起。以下为常见处理方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好睡姿 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛 |
| 适度运动 | 如颈椎操、伸展动作，帮助恢复 |
| 药物 | 可使用外用止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
| 就医 | 若症状持续不缓解或伴有头晕、手麻，应及时就医 |
注意：避免长时间低头看手机或电脑，保持颈部自然弯曲。适当锻炼颈部肌肉有助于预防落枕。
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