【便秘吃什么】便秘是常见问题，饮食调理是关键。合理选择食物有助于改善肠道功能。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维食物 | 燕麦、芹菜、苹果、香蕉 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 水分充足 | 清水、豆浆、椰子水 | 软化大便，缓解排便困难 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 调节肠道菌群，改善消化 |
| 健康油脂 | 橄榄油、坚果 | 润肠通便 |
避免辛辣、油腻和加工食品。保持规律作息与适量运动也有助于缓解便秘。
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问 便秘吃什么
2025-10-05 06:00:21
问题描述：
便秘吃什么，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-05 06:00:21
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