【脖子睡落枕了很疼怎么办】总结：
落枕是常见的颈部肌肉拉伤，通常因睡姿不当引起。缓解方法包括热敷、休息、轻柔按摩和适当运动。若症状严重或持续不减，应及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持良好姿势 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬感 |
| 适度运动 | 如颈部左右转动、前后伸展等，帮助恢复 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、持续不退或影响活动，应尽快看医生 |
注意：避免强行扭转头部，防止加重损伤。
以上就是【脖子睡落枕了很疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
