【如何科学增高】身高受遗传和后天因素共同影响。科学增高需结合合理饮食、规律运动与良好作息。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适度运动 | 跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激骨骼生长。 |
| 充足睡眠 | 睡眠时分泌生长激素，建议每天睡8小时以上。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉快 | 压力过大可能影响内分泌，不利于生长发育。 |
坚持以上方法，可在一定程度上促进身高增长。但需注意，个体差异较大，效果因人而异。
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