【哺乳期吃什么钙比较好】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。以下是一些适合哺乳期妈妈的钙源总结：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量高，适合拌菜 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
建议每日摄入800-1000毫克钙，可通过饮食搭配补充，必要时在医生指导下服用钙片。避免过量，以免影响铁、锌吸收。
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