【不吃碳水化合物的危害】碳水化合物是人体重要的能量来源，长期不吃可能导致多种健康问题。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 能量不足 | 碳水化合物是大脑和肌肉的主要燃料，缺乏会导致疲劳、注意力下降。 |
| 代谢紊乱 | 长期低碳水饮食可能影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。 |
| 情绪波动 | 碳水化合物有助于血清素生成，缺乏易引发焦虑、抑郁。 |
| 营养失衡 | 可能导致维生素B族、膳食纤维等营养素摄入不足。 |
| 健康风险 | 过度限制碳水可能诱发酮症酸中毒，尤其对糖尿病患者危险更大。 |
建议合理搭配碳水化合物，选择全谷物、蔬果等优质来源，保持均衡饮食。
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