【脖子僵硬怎么缓解】脖子僵硬常见于长时间低头、姿势不良或肌肉疲劳。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 缓慢转动头部，做前后左右拉伸，改善僵硬感。 |
| 改善坐姿 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机或电脑。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解酸痛和僵硬。 |
| 适当休息 | 避免长时间保持同一姿势，定时活动身体。 |
日常注意劳逸结合，保持良好习惯，有助于预防脖子僵硬问题。若症状持续，建议及时就医检查。
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