【补铁的水果】补铁的水果是日常饮食中重要的铁元素来源，尤其适合缺铁性贫血人群。以下是一些富含铁元素的水果及其特点：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 特点 |
| 红枣 | 2.3 | 含铁丰富，易吸收，适合煮粥或泡水 |
| 葡萄 | 0.9 | 含铁量适中，可直接食用或榨汁 |
| 猕猴桃 | 0.3 | 富含维生素C，促进铁吸收 |
| 苹果 | 0.2 | 普通水果，适合日常补充 |
| 樱桃 | 0.4 | 含铁量较高，口感佳 |
选择补铁水果时，建议搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以提高铁的吸收率。同时，注意适量食用，避免过量导致消化不良。
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