【缓解肌肉酸痛的妙招有哪些】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，以下是一些实用的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸相关肌肉群，有助于放松和恢复。 |
| 泡沫轴按摩 | 使用泡沫轴滚动肌肉，缓解紧张和疼痛。 |
| 冷敷 | 运动后立即冷敷，可减轻炎症和肿胀。 |
| 补充水分 | 多喝水有助于代谢废物，减少酸痛感。 |
| 足够休息 | 给身体充分时间恢复，避免过度训练。 |
以上方法可根据个人情况灵活使用，帮助快速缓解肌肉酸痛。
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