【大姨妈来肚子疼吃什么可以缓解】经期腹痛是很多女性常见的问题，适当饮食调理有助于缓解不适。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 温热饮品 | 红糖姜茶、红枣茶 | 缓解子宫痉挛，促进血液循环 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁元素 |
| 高纤维食物 | 燕麦、香蕉、苹果 | 预防便秘，减轻腹部压力 |
| 暖宫食材 | 芝麻、核桃、桂圆 | 温补身体，缓解寒痛 |
避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，适当热敷腹部也有助于缓解疼痛。若痛经严重，建议及时就医。
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