【经常便秘要怎么办】便秘是常见问题，长期不解决会影响健康。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果和全谷类；多喝水，每天至少1500ml。 |
| 规律运动 | 每天适量运动，如快走、慢跑，促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律。 |
| 减少压力 | 精神紧张可能加重便秘，保持良好作息和心态。 |
| 必要时用药 | 如症状严重，可在医生指导下使用缓泻剂或益生菌。 |
若便秘持续超过两周，建议及时就医，排查潜在疾病。
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