【如何预防颈椎病】颈椎病是一种常见的职业病，长期不良姿势、缺乏运动等都可能导致颈椎受损。为减少发病风险，应从生活习惯入手，做好日常防护。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 脊背挺直，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30分钟起身活动1-2分钟 |
| 加强颈部锻炼 | 如颈部拉伸、游泳等 |
| 减少低头时间 | 使用手机或电脑时避免长时间低头 |
| 选择合适枕头 | 保持颈椎自然曲线，不宜过高或过低 |
通过以上方法，可有效降低颈椎病的发生率。养成良好的习惯，是保护颈椎的关键。
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