【脖子落枕了该怎么办】脖子落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或受凉引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免长时间低头或过度活动颈部 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，缓解僵硬感 |
| 适当运动 | 如颈部后仰、左右转动等，帮助恢复活动度 |
| 药物 | 可外用活血止痛膏药，严重时可口服止痛药（需遵医嘱） |
| 就医 | 若持续疼痛或影响生活，应及时就医检查 |
注意：避免突然用力拉伸颈部，保持良好作息和保暖，有助于预防落枕。
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