【产妇吃什么下奶最好？】产后哺乳是妈妈们的重要任务，合理的饮食有助于促进乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 富含蛋白质和营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 含维生素和矿物质，增强体质 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富植物蛋白，有助于催乳 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含健康脂肪和微量元素，有益乳腺健康 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，改善乳汁质量 |
建议产妇保持饮食均衡，多喝温水，避免辛辣刺激食物。同时，保证充足睡眠和心情愉快也有助于乳汁分泌。
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