【如何治疗肌肉劳损】肌肉劳损是因过度使用或不当运动导致的肌肉疲劳或微小损伤。及时处理有助于快速恢复，避免长期影响。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步使用受损肌肉，减少疼痛和恶化风险。 |
| 冷敷 | 在受伤初期（48小时内）冷敷可减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后使用热敷促进血液循环，缓解僵硬。 |
| 拉伸与按摩 | 轻柔拉伸和按摩有助于放松肌肉，加速恢复。 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药膏缓解症状。 |
| 逐步恢复锻炼 | 恢复期应循序渐进，避免再次劳损。 |
建议在症状严重或持续不缓解时，及时就医检查。
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