【补充电解质喝什么】在运动、出汗或身体失水后，补充电解质非常重要。电解质包括钠、钾、镁、钙等，有助于维持体液平衡和神经肌肉功能。
常见的补充电解质饮品有：
| 饮品类型 | 主要成分 | 适用情况 |
| 运动饮料 | 钠、钾、糖 | 剧烈运动后 |
| 淡盐水 | 食盐、水 | 轻度脱水或中暑 |
| 柠檬水 | 柠檬酸、少量盐 | 日常补水、轻度出汗 |
| 牛奶 | 钙、钾、蛋白质 | 一般日常补充 |
| 果汁（无糖） | 钾、维生素C | 稍微出汗或疲劳时 |
选择时应根据自身需求和健康状况决定，避免过量摄入糖分或钠。
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问 补充电解质喝什么
2025-10-06 09:03:26
问题描述：
补充电解质喝什么，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-06 09:03:26
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