【产妇月子食谱大全30天】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子食谱的简要总结，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 促进恶露排出，清淡易消化 | 红枣粥、鲫鱼汤、蔬菜泥 |
| 第8-14天 | 补血养气，增强体力 | 鸡蛋羹、猪肝汤、小米粥 |
| 第15-21天 | 促进乳汁分泌，营养均衡 | 牛奶、豆腐、瘦肉粥 |
| 第22-30天 | 恢复体力，调理身体 | 鸡汤、山药排骨、水果沙拉 |
合理搭配食材，避免油腻与刺激性食物，有助于产妇快速恢复健康。
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