【产后便秘怎么快速排便?】产后便秘是许多新妈妈常见的问题，主要是由于身体恢复、激素变化和活动量减少所致。以下是一些有效缓解便秘的方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果和全谷类食物 |
| 适度运动 | 如散步、产后瑜伽等促进肠道蠕动 |
| 规律排便 | 养成定时排便的习惯，避免忽视便意 |
| 必要时使用药物 | 在医生指导下使用温和的缓泻剂 |
注意：避免长期依赖药物，应优先通过饮食和生活习惯调整改善便秘。如有持续不适，建议及时就医。
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