【补铁吃什么食物好】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对易贫血人群尤为重要。以下是一些富含铁元素的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.6 | 铁含量高，但需适量食用 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含非血红素铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 植物性铁来源，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有铁和蛋白质，营养均衡 |
建议日常饮食中合理搭配以上食物，并注意补充维生素C以促进铁的吸收。
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