【蛋白粉有什么作用和功效呢】蛋白粉是一种常见的营养补充品，主要由乳清、大豆或豌豆等蛋白质提取而成。它在健身、运动恢复和日常营养补充中具有重要作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 增强肌肉生长 | 提供必需氨基酸，促进肌肉合成 |
| 支持运动恢复 | 快速补充运动后消耗的蛋白质 |
| 提高饱腹感 | 增加蛋白质摄入，减少饥饿感 |
| 补充日常营养 | 适合饮食不均衡或蛋白质摄入不足者 |
蛋白粉适合健身人群、运动员及需要额外营养支持的人群。但需注意适量摄入，避免过量引起消化不适。建议根据个人需求选择合适类型，并结合健康饮食与锻炼。
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