【哺乳期吃什么可以减肥】哺乳期是女性身体恢复的关键时期，合理饮食不仅能保证乳汁质量，还能帮助控制体重。以下是一些适合哺乳期妈妈的健康饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 增强体力，促进乳汁分泌 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、玉米 | 提供饱腹感，帮助消化 |
| 蔬菜水果 | 西兰花、胡萝卜、苹果 | 补充维生素，促进新陈代谢 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果 | 提供能量，改善皮肤状态 |
注意：哺乳期不宜过度节食，应保持均衡营养，多喝水，适当运动，有助于健康减重。
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