【哺乳期吃什么水果对宝宝好】哺乳期妈妈饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，合理选择水果有助于营养补充和宝宝发育。以下为推荐水果及其营养价值总结：
| 水果名称 | 营养价值 | 对宝宝的好处 |
| 苹果 | 富含纤维、维生素C | 促进消化，增强免疫力 |
| 香蕉 | 含钾、维生素B6 | 缓解便秘，促进神经发育 |
| 橙子 | 维生素C、叶酸 | 增强抵抗力，促进铁吸收 |
| 猕猴桃 | 维生素C、膳食纤维 | 提高免疫力，帮助消化 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 补血养气，改善贫血 |
建议每天适量食用，避免过量寒性水果如西瓜、梨，以免影响肠胃。根据个人体质和季节调整，保持饮食均衡更有利于母婴健康。
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